د نوموفوبیا اصطلاح په لومړي ځل لپاره د برتانوي څیړونکو لخوا په ۲۰۱۰ کال کې رامنځته شوه او د No Mobile Phobia جملې لپاره د لنډیز په توګه کارول کېږي. نوموفوبیا د فوبیا یو ډول دی چې پکې ناروغ د خپل ګرځنده تلیفون څخه لرېکېدو پرمهال خورا اضطراب او اندېښنه تجربه کوي.
د امریکا په متحده ایالاتو کې د ترسره شویو مطالعاتو له مخې، ۶۵٪ خلک د خوب پرمهال خپل ګرځنده تلیفونونه نږدې ساتي
که څه هم د ګرځنده تلیفون څخه لرې پاتېکېدو یا په کور کې د ګرځنده تلیفون پرېښودو څخه د ذهني فشار کچه یې د شرایطو پورې اړه لري او خورا توپیر کولی شي، مطالعاتو ښودلې چې شدت یې د یوې نارامۍ له امله د غاښونو ډاکټر ته د تګ او یا حتی د واده پورې اړوند اندېښنو تر حده رسیېلی شي.
ظاهرا، د مرکې او مطالعاتو پراساس، که څه هم په بېلابېلو خلکو کې د نوموفوبیا د رامنځتهکېدو ریښه په بشپړ ډول توپیر لري، لاندې د ځینو خورا مهمو ریښو په توګه ګڼل کېدای شي:
۱ـ ځینې خلک احساس کوي چې د ګرځنده تلیفون پرته، دوی نشي کولی له نورو سره خبرې وکړي. که دوی په سړک کې پرېښودل شي، که دوی ورک شي، که د دوی پلانونه بدل شي، دوی نشي کولی خپلو خپلوانو او ملګرو ته خبر ورکړي.
۲ـ بله ډله په دې باور دي چې اړیکه او له نړۍ سره وصل کېدل زموږ له اړتیاوو څخه یوه ده او هغه څوک چې ګرځنده تلیفون یې په لاس کې نه وي یا بند شوی وي له نړۍ سره خپله اړیکه له لاسه ورکړې او جلا شوی په داسې حال کې چې د دوی ګرځنده تلیفون ورسره نه وي.
۳ـ نور خلک ګرځنده تلیفونونه د انټرنیټ لټون کولو او سایټونو ته د لاسرسي او د هوا معلوماتو او داسې نورو شیانو ترلاسه کولو لپاره ګڼي. د ګرځنده تلیفونونو څخه لرې پاتې کېدو سره، دوی احساس کوي چې دوی د معلوماتو خزانه له لاسه ورکړې ده.
۴ـ یو شمېر خلک پر دې عقیده هم دي، چې ګرځنده تلیفون یو څو اړخیز وسیله ده چې کولی شي غږیز او انځورونه ثبت کړي، یادښتونه واخلي او لسګونو نورو دندو په توګه عمل وکړي. د دې خلکو لپاره، د ګرځنده تلیفون نه درلودل د ګټورو وسایلو له لاسه ورکولو او د ارامۍ څخه محروم کېدو معنی لري.
له دې حالت سره څنګه مبارزه وکړو؟
۱ـ د خپل تلیفون کارولو مهالوېش ولرئ
د ورځې په اوږدو کې د خپل تلیفون کارولو لپاره ځانګړي وختونه ځانګړي کړئ، دا کولی شي تاسو سره د تلیفون غیر ضروري کارولو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي او د ارام او ریښتیني ټولنیزو تعاملاتو لپاره وخت ورکړئ.
۲ـ د تلیفون څخه پاک زونونه جوړ کړئ
په خپل کور کې ځینې ځایونه، لکه ستاسو د خوب خونه یا د خواړو خونه، د تلیفون څخه پاک زونونو ته واړوئ ترڅو ریښتیني اړیکې رامنځته کړي. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې د کورنۍ یا ملګرو سره ښه کیفیت لرونکی وخت تېر کړئ.
۳ـ د ذهنیت تخنیکونه وکاروئ
د تنفس تمرینونه او ذهنیت کولی شي ستاسو د تلیفون څخه لرېکېدو له امله رامینځته شوي اضطراب کمولو کې مرسته وکړي. په اوسني شیبه تمرکز کول او په بشپړ ډول یې تجربه کول کولی شي تاسو سره د هغه ناخوښ احساساتو سره معامله کولو کې مرسته وکړي چې ستاسو د تلیفون څخه لرېکېدو سره راځي.
۴- صحي بدیلونه ومومئ
د دې پر ځای چې په خپل تلیفون کې وخت تېر کړئ، په خپل ورځني مهالوېش کې د تمرین، ګرځېدل، او شخصي ټولنیزو اړیکو په څېر فعالیتونه شامل کړئ. دا کوچني بدلونونه کولی شي ستاسو د ژوند کیفیت ښه کولو کې لوی اغېزه ولري.
